寝る前のりんごは太るらしい?夜は毒なのか?夜ご飯にするのはどう?

寝る前のりんごは太るのかどうか気になりますよね。

「夜のリンゴは毒リンゴ」なんて言葉を聞いたことがある人もいるかもしれません。

これってどういう意味なのでしょう。

気になるところを調べてみました。

寝る前のりんごは太るらしい?

りんごはダイエットにむく食べ物なので、積極的にリンゴを食べている人も多いのではないでしょうか。

寝る前にりんごを食べると太ると聞くと、不安になりますよね。

結論から言うと、寝る前にりんごを食べたりりんごジュースを飲むことはおすすめしません。

なぜかというと、人は眠っている間は代謝が低いので、りんごに含まれている果糖が中性脂肪に変わってしまうからです。

この中性脂肪は、脂肪細胞に蓄積されてしまいます。

ですから、夜のリンゴは危険なのです。

りんごは体に良くて太らなそうなイメージがありますので、意外だったのではないでしょうか。

りんごは夜たべると毒なのか?

「朝の果物は金、昼の果物は銀、夜の果物は銅」なんていう言葉があります。あなたも聞いたことがあるのでは?

韓国では、「朝のリンゴは金、夜のリンゴは毒」というそうですよ。

この説はかなり一般化して浸透していて、韓国人は果物のデザートを好むけれど、夜のリンゴは頑として食べないそうです。

理由は、リンゴに含まれるペクチン(食物繊維)が消化の妨げになるからだそうです。

ほかにも、リンゴに含まれている有機酸によって、胃のPHが高くなってしまうことも良くないと考えられているそうです。

日本では「りんごは医者いらず」なんて言葉もよく知られていて、風邪を引いたり食欲がないときに、よくりんごを食べたりしますよね。

この言葉は、もともとはイギリスに昔からあることわざだそうです。

  • An apple a day keeps the doctor away.
1日に1個のリンゴは医者を遠ざけ続ける
毎日りんごを食べることで健康維持できるということなんですね。

ペクチンには整腸作用があり、腸内の善玉菌を増やしたり、よけいな脂肪や毒素を排出する働きもあるそうです。

なんだかなにが正しいのかよくわからなくなってきましたが、体が活動を始める朝食べるのと、就寝前の夜に食べるのとでは、やっぱり体への影響は違いますよね。

「夜のリンゴは毒」というと言葉がかなり強烈ですが、寝る前に食べるのは控えたほうがいいように思います。


りんごを夜ご飯にするのはどう?

ダイエットをしている人の中には、夜ご飯をりんごで済ませている人もいるかもしれません。

りんごダイエットというダイエット方法もかなり流行りましたが、りんごだけだと栄養が偏ってしまうのでかなり乱暴な方法です。

りんごに含まれていない、たんぱく質や脂質を補ってあげるとよいでしょう。

夜ご飯をりんごに置き換えている人も、なるべく心がけてみてくださいね。

そして、夜食としてりんごを食べるのもあまりおすすめはしません。

寝る3時間前から何も食べないほうがよいです。

お腹がすきそうなときは、早めに寝てしまうほうがよいでしょう。

まとめ

りんごに限らず、果物による果糖は夜は摂らないほうが良いですね。

食べるなら朝や昼間です!

どうしても夜中にお腹がすいてしまう人は、ヨーグルトを冷蔵庫に常備しておくといいですよ。

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